Manchmal bricht etwas weg.

Manchmal bricht etwas auf.

Beides gehört zum Fluss des Lebens.

Sie stehen an einem Wendepunkt. Vielleicht hat das Leben eine Wende gebracht, die Sie sich nicht ausgesucht haben. Vielleicht stehen Sie gerade an einer Schwelle – und wissen noch nicht, was hinter ihr wartet.

Dieser Moment zwischen dem Alten und dem Neuen ist oft der schwerste. Und gleichzeitig der bedeutsamste.

Ich begleite Sie durch genau dieses Dazwischen. Nicht mit schnellen Antworten – sondern mit dem Raum, den es braucht, um die Vergangenheit zu würdigen, im Jetzt anzukommen und von dort gestärkt in Ihre Zukunft zu blicken.

Für wen ich da bin

Menschen an Wendepunkten

Mein Name ist Dr. Alena Eder-Karavaya. Ich bin approbierte Psychologische Psychotherapeutin und Coach in Mainz – und ich begleite Menschen, die spüren: Da ist mehr in mir, als ich bisher gelebt habe.

Menschen an Lebenswenden. Menschen, die eine Trennung oder einen Verlust verarbeiten. Menschen, die sich neu orientieren wollen.

Und ganz besonders Frauen, die gelernt haben, in den Rollen anderer zu funktionieren – und die den Kontakt zu sich selbst wiederfinden möchten.

Arbeitsweise

Wie ich arbeite

Wie es bei mir ist

Bei mir gibt es keinen Druck, sofort alles zu erzählen. Ich begegne Ihnen mit echtem Interesse und halte den Raum – auch wenn es darin zeitweise unruhig wird.

Wie wir beginnen

Zu Beginn stehen zwei bis vier probatorische Einzelsitzungen – zum Kennenlernen und zur Klärung, wohin die Reise geht. Persönlich in Mainz oder online.

Wie wir arbeiten

Ich arbeite nicht nach Schema. Jede Sitzung richtet sich nach dem, was Sie mitbringen. Was gleich bleibt: Wertschätzung und Verlässlichkeit.

Methoden & Qualifikationen

Meine Methoden

Jeder Mensch ist ein eigenes System – mit seiner Geschichte, seinen Beziehungen, seinen Mustern. Als approbierte Psychologische Psychotherapeutin und promovierte Psychologin bringe ich wissenschaftliche Fundierung mit. Aber was mich wirklich leitet, ist die Überzeugung, dass keine Methode der Welt einen Menschen kennt. Nur der Mensch selbst tut das.

Mein Fundament ist die systemische Therapie. Sie ist keine Technik, die ich anwende – sie ist eine Haltung, die ich mitbringe. Eine Haltung, die den Blick weitet: auf Beziehungen, auf Muster, auf die Kontexte, in denen wir uns bewegen. Denn wir sind nie nur wir allein – wir sind immer auch Teil eines größeren Stroms.

Aus diesem systemischen Grundverständnis heraus integriere ich ergänzend Elemente aus verschiedenen Ansätzen – individuell abgestimmt auf Sie und Ihren Prozess. Wie ein Fluss, der seinen Weg dem Gelände anpasst, nicht umgekehrt.

Elemente aus dem hypnosystemischen Ansatz

Systemisches Denken verbindet sich hier mit der Kraft fokussierter Aufmerksamkeit. Diese Elemente laden ein, innere Zustände bewusster wahrzunehmen, verborgene Ressourcen zu entdecken und neue Perspektiven zu erkunden – manchmal auf überraschend leichte Weise. Nicht durch Druck, sondern durch Öffnung.

Elemente aus EMDR

Manche Erlebnisse hinterlassen tiefe Spuren – nicht nur in der Erinnerung, sondern im Nervensystem selbst. EMDR ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die hilft, genau diese Spuren behutsam zu verarbeiten. Was lange schwer wog, kann sich lösen. Was feststeckte, kann wieder fließen.

Elemente aus IFS – Internal Family Systems

Wir sind nicht eins. Wir tragen viele innere Anteile in uns – den Kritischen, den Ängstlichen, den Mutigen, den Erschöpften. Richard Schwartz hat mit IFS einen Ansatz entwickelt, der diese innere Vielfalt nicht als Problem begreift, sondern als Möglichkeit. Ziel ist nicht, einzelne Anteile zum Schweigen zu bringen – sondern sie zu verstehen, zu würdigen und in einen neuen inneren Dialog zu führen.

Elemente aus Somatic Experiencing

Belastungen leben nicht nur im Denken – sie leben im Körper. Peter Levines Ansatz nimmt den Körper als Wegweiser ernst. Er hilft, festgehaltene Energie behutsam zu lösen und zurück in den eigenen Rhythmus zu finden. Denn der Körper weiß oft mehr, als uns bewusst ist.

Metaphorisch-assoziative Karten

Nicht alles, was uns bewegt, lässt sich in Worte fassen. Metaphorisch-assoziative Karten eröffnen einen bildhaften, kreativen Zugang zu Gefühlen und inneren Themen – und machen manchmal sichtbar, was die Sprache allein nicht erreicht.

Jede dieser Methoden ist eine Sprache, die ich spreche. Und welche wann zum Einsatz kommt, entscheidet nicht die Technik. Das entscheiden Sie und Ihr Prozess.

Mein Angebot

Räume – unterschiedlich in der Form, getragen von derselben Haltung

Ich begleite Erwachsene in Einzel-, Paar- und Familientherapie sowie in therapeutischen Gruppen – persönlich in meiner Praxis in Mainz oder online. Ergänzend biete ich Coaching als eigenständiges Angebot an.

Meine Praxis ist eine reine Privatpraxis. Ich arbeite mit Selbstzahlern, privat Versicherten und Beihilfeberechtigten. Eine Abrechnung über die gesetzliche Krankenkasse ist nicht möglich.

Ihr Prozess beginnt mit zwei bis vier probatorischen Einzelsitzungen. Diese ersten Begegnungen dienen dem gegenseitigen Kennenlernen, einer diagnostischen Einschätzung und der gemeinsamen Klärung Ihrer Anliegen und Ziele. Auf dieser Grundlage entscheiden wir gemeinsam, welches Format am besten zu Ihnen passt.

Einzeltherapie

In der Einzeltherapie steht Ihr individueller Weg im Mittelpunkt – mit dem Raum, den es braucht, um die Vergangenheit zu würdigen, im Jetzt anzukommen und gestärkt in die Zukunft zu blicken.

Paartherapie

In der Paartherapie begleite ich Sie dabei, festgefahrene Muster zu erkennen, den Dialog neu zu öffnen und gemeinsam einen Weg zu finden – ob das die Stärkung der Beziehung bedeutet oder das würdevolle Loslassen.

Familientherapie

In der Familientherapie weiten wir den Blick auf das gemeinsame System. Konflikte, Rollen und Muster, die sich über lange Zeit eingespielt haben, werden sichtbar – und können sich verändern. Ich begleite Familien dabei, neue Wege der Verbindung und des Miteinanders zu finden.

Gruppentherapie

Die Gruppentherapie biete ich als kraftvolle Ressource an. In einem geschützten Rahmen erfahren Sie Resonanz, ehrliche Rückmeldung und die heilsame Wirkung geteilter Erfahrungen. Ergänzende Einzelsitzungen sind jederzeit flexibel vereinbar.

Coaching

Das Coaching richtet sich an Menschen, die sich beruflich oder persönlich neu orientieren möchten – ohne dass eine therapeutische Diagnose im Vordergrund steht. Im Fokus stehen Klarheit, Ressourcen und konkrete nächste Schritte. Coaching ist kein Ersatz für Therapie – aber manchmal genau das Richtige für einen gezielten Aufbruch.

Freie Plätze sind vorhanden – in dringenden Fällen sind auch kurzfristige Termine möglich.

Ablauf

Der Weg zu mir

Drei Schritte, kein Formular. Ihr eigenes Tempo entscheidet, nicht der Kalender.

Erstgespräch

Wir lernen uns in Ruhe kennen – unverbindlich, ohne dass eine Diagnose im Vordergrund steht.

Gemeinsam schauen

Wir finden heraus, was Sie gerade trägt und was Sie mitbringen möchten.

Den eigenen Takt finden

Ab hier folgen wir Ihrem Rhythmus – so lange, wie es gebraucht wird.

Person

Über mich

Es gab einen Moment in meinem Leben – als heranwachsende Frau –, in dem ich aufgebrochen bin: weg von dem, was vertraut war, hin zu dem, was möglich sein könnte. Mainz wurde meine Heimat. Hier habe ich studiert und promoviert, hier bin ich geblieben – und hier hat sich geformt, wer ich heute bin.

Der Weg war lang – mit Kurven und mit Zeiten, die viel von mir verlangten. Geformt haben mich dabei nicht nur Bücher und Ausbildungen. Es waren vor allem Menschen – Weggefährtinnen und Weggefährten, die nicht mit Ratschlägen kamen, nicht mit Lösungen. Die einfach da waren. Durch ihr Dasein haben sie mir etwas gelehrt, das kein Lehrbuch formulieren kann: dass Gehaltenwerden möglich ist, dass man die schwierigen Stellen des Lebens nicht alleine durchqueren muss. Diese Erfahrung hat sich in mir verankert – sie ist ein Teil von mir geworden. Und sie ist der Kern dessen, was ich heute in meiner Arbeit weitergebe.

Ich kenne auch die andere Erfahrung: Zeiten, in denen ich gespürt habe, da ist mehr in mir, als gerade Platz hat. Mehr als die Rolle, die gerade von mir erwartet wird. Dieser Moment – wenn der eigene Fluss enger wird, als er sein möchte – hat mich gelehrt, wie wichtig es ist, sich selbst nicht zu verlieren. Und wie viel Mut es braucht, wieder Raum einzunehmen.

Ich beobachte dabei auch: Es gibt Menschen, die vor allem zurückblicken – und solche, die vor allem vorwärtsblicken. Meine Haltung ist, beides zu tun: die Vergangenheit zu würdigen und gestärkt aus dem Heute in die Zukunft zu blicken. Keine der beiden Richtungen für sich genügt. Erst gemeinsam tragen sie.

Diese Erfahrungen trage ich in meine Arbeit. Nicht als Geschichte, die ich erzähle – sondern als Haltung, die ich mitbringe.

Was mich dabei leitet, ist eine Überzeugung, die ich selbst erfahren habe: Es verändert alles, wenn jemand wirklich da ist – und die Situation mithalten kann. Ohne wegzuschauen. Ohne schnelle Antworten. Einfach da.

Das ist, wer ich sein möchte. Für Sie.

Qualifikationen

Diplom-Psychologin, Dr. phil. (Johannes Gutenberg-Universität Mainz)

Approbierte Psychologische Psychotherapeutin, Fachrichtung Systemische Psychotherapie für Erwachsene

Lehrbeauftragte an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz

Muttersprachlich Deutsch und Russisch

Mündung

Kontakt

Manchmal stockt der Fluss. Manchmal reißt er uns mit. Ich begleite Sie – zurück in Ihre eigene Strömung, Ihren eigenen Rhythmus.

Der erste Schritt ist ein kurzer Kontakt. Schreiben Sie mir oder rufen Sie an – wir finden eine Zeit, die zu Ihnen passt. Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen.

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Dr. Alena Eder-Karavaya
Praxis für Psychotherapie im Fluss
Zaybachstr. 5a · 55128 Mainz
Telefon: +49 (0)176 72335438
E-Mail: DrEderMainz@posteo.de